⚡
Hadi
Bugün kendin için bir adım
🔥 0 gün seri
Harekete geç
Bugünün gücü,bugün başlar.Evde, kendi ritminde.
BUGÜN
Bugünün programı
Günün antrenmanı
Güçlenmeye
hazır mısın?
Tüm hareketleri sırayla 3 set yap.
0%
Antrenör modu
Benimle birlikte ilerle
Hazır
Aletle Derin Şınav
Set 1 / 3 · Hazır olduğunda başla
00:40
Sıradaki: Yerde Dips
SET ARASI ZAMANLAYICI
00:45
Hazır
Hareketler
6 hareket · 3 set
Rutin
Haftalık takip
0/7 gün
Yakıt
Beslenme ipuçları
🥗 5 kg yağ yakımına destek
Proteinini önceliklendir
Kg başına yaklaşık 1,5 g protein hedefle.Su içmeyi unutma
Gün boyunca 2–3 litre su içmeye çalış.Ölçülü kalori açığı
Sürdürülebilir sonuçlar için %15 civarı açık yeterli.Basit ve gerçek gıdalar
Şekerli, paketli gıdaları azalt; sebze ve lif ekle.